🍚「今日なに作ろう…」の悩み、手放しませんか？
仕事や育児、家事に追われる毎日。
その中で毎回立ちはだかるのが「今夜のごはん、何にしよう…」問題。
私も以前は、冷蔵庫を開けてため息、スマホでレシピを探しては脱線、
結局、コンビニやデリバリー…なんて日も少なくありませんでした。
でも、「1週間分のベース献立」＋「時短サービス」をうまく取り入れたことで、
ごはん作りがグッとラクに！
今日はそのコツをたっぷりご紹介します。
📅1週間で回す！わが家のベース献立表
| 曜日 | メイン料理 | 副菜（自由に変えてOK） |
|---|---|---|
| 月 | 鶏の照り焼き | ほうれん草のおひたし＋お味噌汁 |
| 火 | 鮭の塩焼き | ポテトサラダ＋お味噌汁 |
| 水 | カレーライス | サラダ＋らっきょう or ピクルス |
| 木 | 豚のしょうが焼き | キャベツ千切り＋お味噌汁 |
| 金 | チキン南蛮 | マカロニサラダ＋味噌汁 |
| 土 | 鍋・丼・おでんなど一品料理 | そのまま or 雑炊リメイク |
| 日 | 冷蔵庫一掃DAY（卵や残り物） | なんでもOK◎ |
🍴副菜や味付けでアレンジできるので、意外と飽きません！
🛒買い物も時短に！曜日メニューで「買う物が決まる」
曜日ごとにメイン料理を固定すると、まとめ買いがラクに！
たとえば、週の前半だけでも以下のように決めておけばOK：
- 月：鶏もも肉・ほうれん草
- 火：鮭・じゃがいも
- 水：カレー用の肉・にんじん・玉ねぎ
こうしておくと、買い物で悩む時間も、無駄な出費もグッと減らせます。
🍱それでもしんどい日は、宅配ごはんで手抜きじゃなく“手段”に！
とはいえ、疲れて何もしたくない日って絶対ありますよね。
そんなときは、「もう今日は作らない！」と割り切って、宅配ミールやミールキットに頼るのが一番の時短テクです◎
チンするだけで栄養バランス◎
- チンするだけで簡単にご飯が用意できる
- 栄養士監修のメニュー豊富
- 出来たてそのまま”冷蔵”で届く
✅冷凍庫に常備しておくと、「何もない日」でも焦らない！
カット済み＆15分で完成
- 献立も買い物もレシピも、まるごと不要！
- 下ごしらえ済み食材とレシピが毎日届く
- 小さなお子さんがいる家庭にも◎
✅「料理した感」は残しつつ、段取り不要で安心！
🥕見た目も味もこだわりたいなら
- 野菜たっぷりミールキット
- 10分〜20分で主菜＋副菜の2品が完成
- 無添加・有機中心の安心食材
✅冷凍食より「手作り感」が欲しい人におすすめ！
📝「使える仕組み」と「頼れる手段」で、ごはん作りがもっとラクに
1週間分のベース献立表で、献立に悩む時間をカット。
疲れた日や余裕がないときは、冷凍宅配や食材キットを使って、“自分を助ける選択”をすることが大事です。
家族のごはんをつくるあなたが、少しでもラクに笑顔でいられますように☺️
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